36岁，坚持戒糖+养生2年，少女感我应得的！

现在看我两年前的脸真的不忍直视.... 因为过于放飞自我，长期熬夜+爱吃甜食，小脸变得黄刷刷的，身材也开始臃肿。更要命的是熬夜伤身，整个人很没精神，情绪也跟着不稳定了～后来我决心改变自己，整个人也重新走向正轨了！ - 🌀参考一下我戒糖+养生后的变化： 1、小脸状态稳定，素颜干净由内而外的清透感~ 2、姨妈准点来，身边朋友说我看着气血通畅，像换了个人~ 3、体型体态更轻盈了，情绪也更稳定了~ 🔆share一下我的方法： ✅戒糖：（高阶控糖，还原美貌） 首先要做的就是戒糖，糖是让我们变丑的大元凶！当然了，戒糖不等于什么都不吃，而是通过健康的饮食、规律的运动等方法去控制糖分的摄入。首先就是管住嘴，拒绝人工糖，像是奶茶甜品油炸烧烤少吃！有条件的话的可以选择其他低糖分的食物代替哈~ 🤗戒糖详细方法我放在图上啦~ - ✅富养血：（食补＋内调，循序渐进） 其次要做的是养气血，气血是女人的命根子，只有气血充盈，女人才会漂亮。 ①气血双补茶：人参＋黄芪＋红枣＋枸杞＋麦冬，一周喝两三次 ②健康零食：把零食换成自己做的三蒸三晒的红枣桂圆干，桑葚干，芝麻丸，坚果等 ③内调养生：对于我来说，直接吃浓缩的成分比费心食补更方便。会吃有效成分高一些的，像Ciyive鱼油里面的omega3可以清理血管垃圾，单粒含量是800mg，吃下来比低含的更管事儿~再细分，其中EPA对睡眠情绪，DHA对大脑记忆力都有很大帮助，并不是我随口说（经得起查），睡的好了，现在皮肤红润透亮，眼唇周边的暗沉散了，素颜看着就红润有气血感！ - ✅苦养身：（运动习惯，融入生活） 蕞后要做的是坚持锻炼，气血不仅需要补还需要通，养气血过程中，可以根据自身体质来选择运动，不追求大汗淋漓，微微出汗即可 ❤拍八虚：人体的垃圾容易藏匿在八虚，每天拍打十分钟清理干净 ❤揉腹：每天晚上睡觉前，平躺下，以肚脐为中心，顺时针按揉肚子，运化中焦，重新沟通心肾 ❤八段锦：练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，体质气质都会变好 - 养生就是养气血，岁月不会辜负一个自律的人。